誰でも簡単に疲れない体が手に入る　濃縮睡眠メソッド

こちらの本を読んでみました。誰でも簡単に疲れない体が手に入る濃縮睡眠メソッド「濃縮睡眠」メソッドの３要素１、脳の疲れをとる２、血流を改善する３、睡眠環境を整えるいい睡眠をとるために必要なのは、時間ではなく「質」１、脳疲労を取り除く …

宇津木式スキンケア時点

// リンク自粛期間中に、肌断食を始めてみたので、こちらの本を読んでみました。肌断食の知識を得ることと、継続するモチベーションにつながると思います。化粧品をやめることの効用１．肌が乾燥しにくくなる２．肌がふっくらしてくる３．キメが細かく…

こちらの本を読んでみました。疲れない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える - (美人開花シリーズ) 忙しい現代女性向けの本で、見開き１ページごとに１つ、疲れないためのTipsが書かれています。かわいいイラスト付きで読みやすく、疲れた時にパラ…

こちらの本を読んでみました。 // リンク自分の意図した指示がうまく伝わっていなかったり、言葉にして表現するときにうまく説明できなかったり、時間がかかってしまったり、仕事関係で少し悩んでいたので、こちらの本を取ってみました。すぐに実践でき、…

こちらの本を読んでみました。 // リンク世界でもトップレベルを誇るスタンフォード大学の「科学的知見」スタンフォードのスポーツ医局が実践している最新の「リカバリー法」この２つを軸に組み立てた「疲労予防」と「疲労回復」のメソッドを紹介していま…

// リンクタイトルのとおり、「タンパク質と鉄をたくさん摂ろう！」ということが書かれております。精神科医である著者が、たくさんの症例、論文などを基にタンパク質と鉄の大切さを語っております。実際に使用しているサプリメントなども載っていて、…

// リンク率直な感想としては、読んでとっても良かったです。具体的な症例やエビデンスが書かれていてわかりやすく説得力のある内容でした。プロローグ・0～5章の構成でグラフなどもあり、青と黒の２色使いで読みやすいです。睡眠の質は眠り始めの90分…

こちらの本を読んでみました。 // リンク 2011年発行と昔の本ですが、内容がどれぐらい当たっているかを見るのにも面白かったです。韓国でベストセラーとなったそうです。帯には、「今後20年で金融危機は5回起こる」とデカデカト書いてあり、興味をそそり…

こちらの本を読んでみました。 // リンク月収20万から年収30倍となった元OLがよい習慣を身に着けることによって好きな仕事、自由、お金、充実した毎日を手に入れた。そのノウハウを大きく4つの習慣（時短、人間関係、思考、お金）に分けて隙間時間の作…